Podzimní choroby útočí. Jste připraveni s nimi zatočit?

Každý z nás samozřejmě ví, že nejlepším trikem, jak porazit útok bacilů, je co? Ano, PREVENCE. ještě není pozdě zachránit situaci😉

Zdravá strava, zdravý životní styl. Což samozřejmě neznamená, že bychom měli žít asketicky jako mniši v klášteře o chlebu a vodě😒

Ale je dobré přizpůsobit stravu danému ročnímu období. Tak jako není v horkém létě vhodné ještě více tělo přehřívat sytými a mastnými jídly (jako je např. pečená kachna se šesti), tak zase na podzim a v zimě je dobré dodávat tělu teplo. A neochlazovat ho zbytečně zmrzlinou a ledovými nápoji.

I když přiznávám bez mučení sama za sebe, že s tou zmrzlinou to někdy nevydržím. Ale zabalím se přitom do huňaté deky, protože jinak by se stala zmrzlina ze mě, brrr😃

V zimě máme zkrátka méně jangu – ohně a v létě zase potřebujeme více jinové energie na ochlazení.

Co že je tedy dobré konzumovat v této roční době?

✔Na místě jsou tedy co? Ano, polévky. A hodně polévek. Horká polévka Vám dodá nejen teplo, ale také dostatečný přísun tekutin.

Vynechte syrovou zeleninu – dušená či uvařená na páře prospěje Vašemu tělu v tomto období mnohem více. Z hlediska čínské medicíny je opravdu žádoucí konzumovat v této době zeleninu pouze teplou. Syrová zbytečně ochlazuje Vaše tělo. A tím ho oslabuje.

To samé platí i o ovoci. Cože? Mandarinky a pomeranče teplé? Že si to nedovedete představit? Pravda, to asi není úplně ono. Tak nějakou výjimku udělat můžete😃 Ale jinak se snažte omezit přísun syrového ovoce. Zbytečně Vaše tělo ochlazuje, ubírá vitální teplo a snižuje se tím obranyschopnost organismu.  A stejně tak i syrová zelenina, jak už je psáno výše.

Je spousta receptů na výborné ovocné dezerty za tepla. Na syrové ovoce a zeleninu v zimě zkrátka zapomeňte.

Nakonec, berte to jako VÝZVU, že změníte jídelníček. Určitě máte některá svá zajetá jídla, která vaříte či konzumujete stále dokola. Je čas na změnu – vyzkoušejte něco nového😃

Pijte horké či teplé nápoje – nejlépe bylinné nebo ovocné čaje či teplé ovocné šťávy. Třeba takový jablečný džus nebo mošt zalitý horkou vodou s kapkou citronu je výborný😃

Zařaďte více ořechy a jiná semínka. Dodají Vám chybějící vitamíny, minerály a také ty správné tuky. Ale pozor – ne že to budete konzumovat po hrstech. Stačí přidat pár lžiček do běžného jídla. Třeba lněné semínko je univerzální. A navíc budete mít skvostnou stolici😃 Výborná jsou také semínka slunečnice, chia, dýňová, mák.

Vsaďte na tzv. prohřívací potraviny a koření. Ideální je v této době zázvor, čili, skořice – zahřejí a zničí bacily. Čím pálivější nebo ostřejší, tím vyšší má zahřívací efekt. V období nachlazení a chřipek určitě vsaďte na zázvor. Stačí ho kousek, ale s bacily a prochladlým organismem udělá zázraky.

😃A navíc, věděli jste, že je prokázáno, že tyto zahřívací potraviny urychlují metabolismus? Tedy i spalování tuků?
Takže pomáhají i k udržení správné váhy…Což je pro nás, dámy, v zimě výborné. Protože ať chceme nebo ne, v zimě toho prostě spořádáme víc. Tedy já aspoň ano… 😒 jak jsem pořád skřehlá, tak jsem i líná se rozhýbat…

Další prohřívací potraviny, které Vám dodají teplo a neoslabí Vaši vitalitu, jsou např. pohanka, jáhly, rýže, vnitřnosti, vejce, kuřecí a skopové maso – pokud tedy nejste vegetariáni – máslo, nejlépe přepuštěné, oleje a také alkohol😃 Ale všeho jen s mírou! Takový svařáček – jedna sklenka – může Vašemu zdraví a chuti prospět. Ale dva už jsou pro Vás spíše na škodu… Tedy alespoň dva po sobě rychle jdoucí….

Přidám ještě jednu radu na závěr – za mě důležitou radu😃. Udržujte své krky v teple. NOSTE ŠÁTKY okolo krku. Noste šály nebo cokoliv se Vám bude líbit a slušet. Zkrátka zahalte své krky a ramena, udržujte je v teple. A to klidně i v místnosti. Na krku jsou jedny z nejdůležitějších mízních uzlin, nenechme je prochladnout. Ty jediné totiž v zimě čouhají ven, zatímco ty ostatní – jako tříselné, podpaždí – jsou pěkně schované v teple.

Tak to by bylo prozatím vše. V příštím (nebo v jednom z příštích) díle se dozvíte, co a jak praktikovat, když nás bacily napadnou…

🙏Tak se mějte fajn a přeju Vám všem, ať jste tuto sezonu vítězi!💥👌

A opět jako vždy, vítám Vaše komentáře. I já se ráda poučím od Vás😉 Co děláte pro svou prevenci Vy?

💖Myslím na Vás, Markéta

 

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů